لماذا تؤلمك رقبتك وكيف يمكن علاجها؟
تخيّل نفسك تتصفّح هاتفك أو تعمل لساعات طويلة على الكمبيوتر، كم مرة تجد رأسك مائلًا إلى الأمام دون أن تشعر؟
أصبح الميلان الأمامي للرأس وظهور الحدبة في الرقبة أمرًا مألوفًا جدًا هذه الأيام، حتى أن الأشخاص ذوي الرقبة السليمة أصبحوا الاستثناء! لا عجب أن معظمنا يعاني من ألم مستمر في الرقبة ؛يزداد حدة مع الساعات الطويلة أمام الشاشات والوضعية السيئة أثناء الجلوس والإدمان على التصفح المستمر على الهواتف المحمولة.
هذا ما يُعرف بـ “الرقبة النصيّة” (Tech Neck). يمكن أن تشعر بالتشنج، أو تيبس، أو ألم خفيف مستمر لا يزول. ولا يقتصر الأمر على الرقبة فقط؛ فالألم يمكن أن يؤثر على حياتك اليومية، ويحد من حركتك، ويجعل القيام بأبسط المهام أمرًا صعبًا.
وبما أن الرقبة متصلة بالرأس، فقد تسبب صداعًا عشوائيًا يظهر بين الحين والآخر.
والألم لا يتوقف عند الرقبة؛ فقد ينتقل أيضًا إلى الكتفين والذراعين.
آلام الرقبة شائعة جدًا في حياتنا اليومية. إذا كان الألم جديدًا واستمر لبضعة أيام أو أسابيع فقط، فغالبًا ما تساعد مسكّنات الألم، أو الكمادات الساخنة، أو العلاج الطبيعي.
لكن إذا أصبح الألم مزمنًا، فمن المهم تقييمه عند أخصائي. كل حالة مختلفة عن الأخرى والخطوة الأولى هي تحديد السبب الجذري للألم.
تشير الدراسات إلى أن 70٪ من الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة المزمنة، يكون مصدر الألم هو المفاصل الصغيرة في العمود الفقري Facet Joints وهي المفاصل الصغيرة في الرقبة التي تدعم الحركة وتمنحها الاستقرار.
المصدر: رابط الفيديو
العضلات أم المفاصل: السبب الحقيقي لألم الرقبة
في معظم الأحيان، يكون الألم في الرقبة ناتجًا عن العضلات. تصبح العضلات مشدودة، أحيانًا كأنها “متكتلة”، مما يسبب تيبسًا وألمًا موضعيًا وحساسية عند اللمس. هذا النوع من الألم يزداد سوءًا بسبب العادات اليومية مثل الوضعية السيئة أو الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات.
لكن في بعض الحالات، يكون مصدر الألم أعمق، من المفاصل نفسها.
اعتلال المفاصل الصغيرة في الرقبة (Cervical Facet Joint Arthropathy): مع مرور الوقت، تتعرض المفاصل الصغيرة في الرقبة للتآكل، مما يؤدي إلى ألم مزمن يتركز في مكان محدد و يصعب تجاهله.
الألم الغضروفي (Discogenic Pain): في بعض الحالات، قد يؤدي خلل أو تمزق في الأقراص بين الفقرات إلى الضغط على جذور الأعصاب، مما يسبب ألمًا ينتشر أحيانًا إلى الذراع. هذا النوع من الألم يمكن أن يكون محيرًا للشخص، حيث يشعر الشخص بالألم في مناطق بعيدة عن الرقبة نفسها.
فهم السبب الحقيقي للألم هو الخطوة الأولى لتحديد العلاج المناسب واستعادة راحتك وحركتك بشكل طبيعي.
المصدر: رابط الفيديو
استراتيجيات بسيطة للوقاية من آلام الرقبة
- حافظ على استقامة رأسك مع جسمك أثناء الجلوس أو الوقوف.
- استخدم وسادة صغيرة تحت رأسك أثناء النوم.
- تجنّب حمل أوزان ثقيلة على الكتفين.
- ارفع شاشات الكمبيوتر إلى مستوى العين.
- خذ فترات راحة منتظمة من الأجهزة الإلكترونية.
- تجنّب إمالة الرقبة للأمام لفترات طويلة.
- التمارين الخفيفة لتمديد الرقبة وتقوية العضلات تساعد على زيادة التحمل.
- الحركة المنتظمة توازن الضغط على الرقبة (الناتج عن عادات إمالة الرأس للأمام أو الجلوس لفترات طويلة).
ماذا يحدث عندما يستمر الألم؟ وما هي خيارات العلاج؟
الألم المزمن المستمر لأكثر من ثلاثة أشهر يحتاج الى تقييم أعمق، لذلك ينصح باستشارة المختصين لتحديد السبب الدقيق للألم وتقديم علاجات متقدمة ودقيقة تستهدف مصدر الألم.
خيارات العلاج المتقدمة:
- التردد الحراري (Radiofrequency Ablations): لتخفيف ألم المفاصل الصغيرة في الرقبة.
- حقن الستيرويد فوق الجافية في الرقبة (Cervical Epidural Steroid Injections): لعلاج الألم الذي يمتد إلى الذراع نتيجة مشاكل الأقراص الفقرية.
- تحفيز النخاع الشوكي (Spinal Cord Stimulation): لعلاج الألم العصبي المعقد في الأطراف العليا.
المصدر: رابط الفيديو
بإمكانك الاطلاع على مزيد من التفاصيل: هنا
لماذا يمكن لإهمال ألم الرقبة أن يؤثر على كفاءة حياتك؟
- اضطراب النوم
- انخفاض الإنتاجية في العمل
- تأثير على المزاج والصحة النفسية
- صعوبة في أداء المهام اليومية
- انتشار الألم إلى الذراعين والكتفين
- الصداع وألم الوجه
- محدودية الحركة
- تأثير على الحياة الاجتماعية
- تدهور وضعية الجسم وصحة العمود الفقري
- الوعي المبكر يمكن أن يعيد الراحة والحركة والثقة بالنفس
اتخاذ الخطوة الأولى نحو تخفيف آلام الرقبة المزمنة
عيادة الدكتور سامر متخصصة في علاج الألم بشكل تكاملي: بدون استخدام أدوية مسببة للإدمان وبدون جراحة. نستخدم إجراءات تداخلية تتم بشكل دقيق تحت الأشعة في نفس اليوم وفي العيادة دون الحاجة إلى دخول المستشفى.
إحجز موعد لعلاج ألم الرقبة في عمَّان – الأردن:
🗓️ احجز استشارتك الأولى من الرابط التالي: تواصل معنا
🗓️ تواصل معنا على الواتساب عبر الرابط التالي: WhatsApp أو عبر الهاتف: 00962790922204
لا تتردد في إرسال أسئلتك على بريدنا الإلكتروني info@samerpainclinic.com
