لظهر أقوى وأكثر صحة، تعتبر التمارين اليومية أساسية. فهي تساعد في تقوية عضلات الظهر، وتقليل مخاطر الإصابات، وزيادة استقرار وقوة العضلات. استهدف تلك العضلات الأساسية التي تدعم عمودك الفقري، مثل العضلات الشوكية واللاتسيموس دورسي. انتبه إلى الشكل الصحي…