تُعَدّ آلام الرقبة من المشاكل الشائعة التي يمكن أن تحدث بسبب الجلوس الطويل، سوء الوضعية، أو الإجهاد اليومي. لحسن الحظ، هناك مجموعة من التمارين التي تساعد في التخفيف من هذه الآلام وتحسين مرونة الرقبة. هذه التمارين تركز على العضلات المتشنجة، وتع…