تخفيف آلام الظهر يتطلب بعض التعديلات البسيطة في بيئة حياتك اليومية. إليك بعض النصائح العملية التي يمكنك تطبيقها بسهولة في المنزل لتقليل الألم: تحسين وضعية الجلوس: ابدأ بتعديل وضعية جلوسك أثناء عملك. تأكد من أن قدميك ملامستين للأرض بشكل مسطح، و…